久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

NC好消息 張現植預訂29日回一軍

: 記者蕭保祥/綜合報導

韓國職棒(KBO)NC恐龍25日回到馬山球場迎戰強隊KIA虎,監督金卿文賽前告訴韓國媒體,23歲少年強投張現植26日開始一軍隨隊,預訂29日一軍登錄,定位先在勝利組牛棚。

▲NC恐龍少年強投張現植將回到一軍。(資料照/中央社)

《SPOTV》報導,張現植25日在二軍投51球,先發4局被擊出4支安打掉1分,有4次三振無四死球,投球數慢慢增加,狀況調整獲得教練團好評。

昌原恐龍目前先發輪值為王維中、崔成永、李在學、具昌模與盧聖鎬,張現植回到一軍雖然牛棚出發,早晚都要進入先發輪值。

張現植是2013年NC首輪強力新秀,2017年戰績9勝9敗、防禦率5.29,單季登板134.1局,11月也到東京打亞洲職棒冠軍爭霸賽(APBC),首場面對日本隊先發投手,是相當受到期待的年輕強投,NC期待張現植在投手丘貢獻戰力。

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產後好憂鬱 ?strong>第一次訂房唵?招克服

: (優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)生兒育女是喜事一樁,怎麼會有憂鬱症?事實上產前產後內外環境、身心現象出現大改變,往往令媽咪手足無措,龐大的壓力造成了所謂的「產後憂鬱症」。

線上訂房產後調理不僅是身體部分 心情也很重要

其實產後的精神沮喪是非常普遍的現象,根據統計,大約有50%至70%的產後婦女會經歷或多或少的心情低落、焦慮不安、疲倦、情緒起伏不定、疏離感(特別是與嬰兒之間)、憤怒和失眠等症狀,因此產後的調理不僅是身體部分,心情的調適、保持愉快且開放的態度也是成功坐好月子的重點。

為什麼會憂鬱?引起產後憂鬱症的原因包含心理與生理兩個層面,無法就單一因素來解釋,通常是因為產後荷爾蒙劇烈變化、身體機能改變以及生活形態變化等因素導致。就心理層面而言,角色改變的壓力,未來生活的不確定感、對責任的預期心理,以及身材改變而失去自信心的衝擊,都可能造成憂鬱的心理變化。

若症狀持續超過2週 應向醫師求助花園飯店

通常產後憂鬱症的症狀會在產後3天到1週之內出現,一般會在幾天至2週內復原,並不需要特別的治療;但是約有千分之一至千分之二的產後媽咪會衍生出嚴重的病況,雖然發展成嚴重的精神疾病還不常見,還是要謹慎面對,如果有前述症狀持續超過2週,並且影響到生活品質,我建議應立即向婦產科及身心科醫生求助。

當媽咪出現了產後情緒低落、沮喪等憂鬱的症狀時,除了需要周遭人的支持與陪伴,也需要媽咪提醒自己放輕鬆,我這裡提供下列5個方式可以有效協助媽咪克服一般產後憂鬱症狀:

1)充分的休息與睡眠先放下對自己過高的要求,給自己一點時間來適應新的生活形態,並且保持充分的休息和睡眠,便能有效的撫平焦慮的情緒。

2)適量運動產後運動很重要,除了能有效的恢復體能、體力和身材。對於舒緩情緒也很有幫助。所以每天至少花半小時的時間,做做輕鬆的運動,我相信會有幫助的!

3)尋求精神支持大部分的產後憂鬱症都可以矯正回來,此時同儕團體的支持和陪伴最是重要,別自己強行壓抑焦慮與不安,找有過生育經驗的朋友聊一聊、抒發自己的心情,便能發現這樣的憂鬱不是自己的問題,心情自然而然就可以放鬆了。

4)找「另一半」幫忙切忌別把寶寶視為妳生命的全部,這個時候夫妻同心和良好溝通是非常重要的,讓另一半公寓式酒店訂房優惠明白妳的狀況,請對方幫妳的忙,有時是絕佳的解憂藥方。

5)讓專業來幫忙如果妳的憂鬱持續超過2週並感到困擾,這時候千萬別諱疾忌醫,請盡快尋求醫師或專業心理諮商來幫忙。情緒起伏會影響母乳品質,嚴重的產後憂鬱,甚至會造成母乳變少,降低養分與水分攝取並導致代謝功能不佳。

(本文摘自/產後快瘦,從坐對月子開始!/方舟文化)

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